De eerlijke antwoorden

Dit is geen meditatieprogramma en geen gewoon coachingstraject. Het is drie elementen in één traject: coaching, stressregulatie, en het leren kennen en gebruiken van yoga nidra en NSDR.

De coaching is de kern. Niet als apart onderdeel, maar verweven in elk gesprek. Wat staat er in de weg van ontspanning? Wat zit er onder? Waar verlang je eigenlijk naar? Die vragen begeleiden het hele traject.

De stressregulatie-technieken, yoga nidra, NSDR en ademwerk, zijn de instrumenten waarmee je lichaam en brein leert wat ontspannen is. We kijken samen wat bij jou past: begeleide sessies, eenvoudige ademhalingsoefeningen, of andere vormen van ontspanning die we afspreken. Ik werk graag met de House of Deep Relax app en stel een jaarabonnement beschikbaar, maar het programma past zich aan wie jij bent.

Samen zorgen coaching en technieken ervoor dat je niet alleen oefent, maar ook begrijpt. Dat is wat dit programma onderscheidt.

NSDR staat voor Non-Sleep Deep Rest. Het is een techniek waarbij je het lichaam en de geest in een diepe staat van rust brengt, zonder dat je slaapt. Het zenuwstelsel krijgt de kans om te herstellen, en veel mensen ervaren minder spanning en beter herstel.

NSDR is wetenschappelijk onderbouwd. De term werd geïntroduceerd door Stanford-neurowetenschapper Andrew Huberman, die ermee verwees naar wat in Nederland al langer bekend is als yoga nidra. NSDR is toegankelijk voor iedereen: je hoeft niet te kunnen mediteren, je hoeft niets te kunnen loslaten. Je luistert, je laat het lichaam doen wat het doet.

Ik werk graag met de tooling en de app die House of Deep Relax heeft ontwikkeld, een initiatief van Eliane Bernhard en dr. Preschana Misri, pioniers op het gebied van NSDR en yoga nidra in Nederland.

Yoga nidra is in de vorige eeuw ontwikkeld, met de eeuwenoude yogatraditie als basis. Het wordt ook wel slaapyoga genoemd, maar dat is wat misleidend: je slaapt niet, je zweeft op de grens tussen waken en slapen. Als je ongetraind bent, val je in het begin misschien wel in slaap. Dat is niet erg. Naarmate je er meer mee werkt, leer je in die tussenstaat te blijven, en dat is precies waar de kracht zit.

In die staat is het zenuwstelsel bijzonder ontvankelijk voor rust. Spanning wordt losgelaten zonder dat je er actief voor hoeft te werken. Yoga nidra is ook een krachtige manier om dingen echt los te laten, niet door erover na te denken, maar door het lichaam en de geest de ruimte te geven het zelf te doen.

Transformational coaching is een vorm van coaching die verder gaat dan gedrag of vaardigheden. Het gaat over de patronen, overtuigingen en aannames die eronder liggen. Waarom doe je wat je doet? Wat maakt dat het niet lukt, ook als je het wel wil? Wat verlang je eigenlijk?

Dat is een ander soort gesprek dan een adviesgesprek of een probleemoplossend gesprek. De coach stelt vragen, schept ruimte, en wacht op het moment waarop de ander zelf raakt aan wat er werkelijk speelt. Dat vraagt vertrouwen en tijd.

In elk traject komt er een moment waarop iemand botst op wat er tegenwerkt. Dat moment is geen mislukking, het is het begin van de echte beweging. De vraag die dan centraal staat is niet wat er mis is, maar wat dit je wil vertellen, en wat je nodig hebt om je veilig te voelen. Die vragen openen wat de techniek alleen niet kan openen.

In dit programma is het coachende element verweven in elk gesprek. Stressregulatie zonder deze laag is een techniek. Met deze laag wordt het een proces van zelfkennis.

Drie maanden is niet willekeurig gekozen. Nieuwe gewoonten en patronen hebben tijd nodig om te landen, zeker in de praktijk van alledag: in drukke weken, op dagen dat het niet lukt, in periodes dat je het even vergeet.

Twee weken is genoeg om iets te proberen. Drie maanden is genoeg om iets te leren. Het verschil zit in de herhaling, de bijsturing en de ruimte om te ontdekken wat voor jou werkt en wat niet.

Drie maanden voelt ook overzichtelijk. Het heeft een begin en een einde. Je weet waar je aan begint. En aan het einde weet je wat je meeneemt.

Omdat het programma bedoeld is voor mensen die het al druk hebben. Reizen naar een afspraak kost tijd en energie die er vaak niet is. Online werkt net zo goed, en soms beter: je zit in je eigen omgeving, je hoeft je nergens voor te kleden, en je kunt direct na een gesprek even landen.

De check-ins zijn telefonisch omdat dat laagdrempeliger is dan een videogesprek. Je kunt bellen vanuit de auto, vanuit een rustig hoekje op het werk, of thuis aan de keukentafel. Geen camera, geen voorbereiding, gewoon even praten.

De sessies zelf doe je op de momenten die voor jou werken: vroeg in de ochtend, in de pauze, voor het slapengaan. Dat is ook onderdeel van het programma: ontdekken wanneer het voor jou past, en het daar een plek geven.

Ik ben Sabine Kloos, coach en adviseur. Jarenlang bekleedde ik directie- en bestuursfuncties. Bijna mijn hele volwassen carrière liep ik op het randje. Ik dacht dat het erbij hoorde. Tot ik omviel en de uitnodiging accepteerde die daarvan uitging.

Dat herstelproces was lang en niet altijd makkelijk. Ik maakte fouten, ik liep vast, ik leerde. Die ervaring neem ik mee in alles wat ik doe. Niet als verhaal, maar als vertrekpunt.

Ik ben opgeleid als transformational coach via een ICF Level 2 gecertificeerde opleiding bij Yinx, volgde de NSDR voor Professionals-training bij House of Deep Relax, en rondde de facilitatortraining wonderopstellingen af bij Broesli, Jorien Weterings. Die combinatie bepaalt hoe ik werk.

Ik werk vanuit de overtuiging dat mensen de antwoorden al in zich hebben. Mijn rol is niet om te vertellen wat iemand moet doen, maar om ruimte te scheppen zodat iemand zelf tot inzicht komt. Ik sta naast de ander en wacht op het haakje, het moment waarop iets klaar is om gezegd of gezien te worden.

Naast de technieken van yoga nidra en ademwerk werk ik ook met wonderopstellingen, een systemische werkvorm waarmee patronen en relaties zichtbaar worden gemaakt die in een gewoon gesprek verborgen blijven. Opstellingen werken niet via het hoofd, maar via het lichaam en de ruimte.

Ik werk vanuit Amsterdam en de Provence, en begeleid mensen online.